психология

В современном мире мы всё чаще слышим о тревоге и депрессии. Но знаем ли мы, как определить то или иное состояние, не обращаясь к специалистам? Какие симптомы нам могут помочь услышать наше внутреннее состояние? Сегодня поговорим с Вами об этом подробнее.

Разные жизненные факторы могут изменить наше гармоничное состояние и чаще всего люди думают, что это связанно только с большими потрясениями в жизни. Например, потеря близкого человека, развод, аварии, финансовые потери и тому подобное. Но это не в полной мере правильно. Тревожные расстройства и депрессивные эпизоды начинаются совсем незаметно для человека и, зачастую, приобретают накопительный эффект. Тревожное расстройство это вид невротического состояния, при котором человек испытывает беспрерывное беспокойство о жизни, социальном окружении, своей внешности.

Рассмотрим факторы, на которые стоит обратить внимание, чтобы предотвратить развитие тревожного расстройства.

• Психологические:
• Безосновательный страх за свою жизнь и жизнь близких людей
• Неспособность расслабиться, постоянное напряжение
• Снижение работоспособности, трудности с концентрацией внимания
• Раздражительность, повышенная возбудимость, чрезмерное беспокойство
• Физические:
  • Постоянное чувство усталости и слабости
  • Нарушения сна, затрудненное дыхание вплоть до ощущения удушья
  • Тошнота и рвота, расстройства стула, резкое снижение или отсутствие аппетита

Депрессивное расстройство является нарушением психического здоровья. Отличительными чертами являются длительные периоды подавленного настроения либо утраты интереса к привычной деятельности или способности получать от неё удовольствие. Важно помнить, что больше всего депрессивным эпизодам подвержены люди пережившие насилие, тяжёлую утрату, или другие психотравмирующие события.

Симптомы депрессии, которые важно знать, чтобы не предотвратить ухудшение состояния:

• Подавленное настроение, чувство грусти, раздражительность, опустошенность
• Снижение концентрации внимания
• Патологическое чувство вины или низкую самооценку
• Отсутствие веры в будущее
• Нарушение сна
• Изменение массы тела, снижение аппетита, отказ от пищи
• Ощущение сильнейшей усталости, потеря интереса к миру

Для самостоятельной диагностики тревожно-депрессивной симптоматики предлагаю вам ответить на несколько вопросов.

Симптомы тревожного и депрессивного расстройств могут иметь ситуативный характер в связи с жизненными обстоятельствами, но если вы наблюдаете у себя более 3-х симптомов на протяжение минимум двух недель подряд, и данные состояние продолжаются большую часть дня, то обращайтесь за консультацией к специалистам, чтобы поддерживать высокое качество жизни.